Ya a estas alturas lo tenemos más que claro. Las bebidas artificiales y procesadas como las gaseosas, jugos y sobre todo, las energéticas, son muy altas en calorías y carbohidratos, los que vienen principalmente de azúcares refinadas y procesadas. Pero ¿Qué sucede con las energéticas que son “zero” o “low carb”?
Primero tenemos que hacer énfasis en que, a pesar de que una energética pueda ser sin azúcar, los altos contenidos de preservantes artificiales o el uso de endulzantes que aumentan el nivel de azúcar en la sangre es algo muy común, así que si estás en un momento crucial y necesitas esa energética, lo que más recomendamos es primero, leer la etiqueta.
Luego de encontrar una opción libre de azúcar, es importante notar qué endulzante se está utilizando, ya que no todos son keto friendly. Por ejemplo, la maltodextrina, es un endulzante artificial muy utilizado y se obtiene de plantas amiláceas como el maíz, arroz o trigo y contiene la misma cantidad de calorías y carbohidratos que el azúcar refinada común, por lo que no se ajusta a un plan Keto.
Los mejores endulzantes artificiales para un plan Keto y que podemos encontrar como ingrediente en energéticas son la sucralosa, eritritol, Xilitol, stevia o Monk Fruit. Estos tienen muy pocos o casi nada de carbohidratos.
Aún así, encontrar energéticas que tengan ingredientes aceptables o sean realmente low carb es prácticamente imposible, por lo que ofrecemos algunas alternativas Keto y más saludables que una bebida energética.
– Té verde o negro
– Café solo
– Shots energéticos a base plantas
– Suplementos alimenticios
